导语：肝脏是人体重要的器官，然而，随着生活水平的不断提高，越来越多的人在生活方面的变化还是比较大的，总是喜欢吃一些不利于身体健康发展的食物，会导致肝脏疾病问题的发生，今天与大家一起讨论下如何养护肝脏，希望能够给你带来帮助。
早
餐的重要性是每个人都需要了解的，接下来让我们看看长期不吃早餐会给身体带来什么影响？
不吃早餐会给身体带来什么危害是？
1、降低大脑功能
大脑功能健康发展是比较重要的，研究表明：在饥饿期间降低血糖会导致大脑出现障碍，引起头晕，注意力不集中，记忆丧失，疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降，尤其是早餐不吃的话，是会影响到疾病问题的发生，要多加注意。
2、提高胆固醇
如果长期不吃早餐话也是会导致体内胆固醇的升高，而且，患动脉粥样硬化的概率要高很多，所有高胆固醇的人血管都有脂肪条纹，这是动脉粥样硬化的早期征兆。
3、易患胆结石
为什么患有胆结石的人群会越来越多，这与平常不爱吃早餐有很大的关系，因为，人体内的胆固醇浓度特别高，在正常的情况下，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出，如果你不吃早餐，胆囊不会缩小，从长远来看这种情况时很容易胆结石的。
综上所述，相信大家对于早餐的重要性也是很有了解，俗话说：
早餐不仅要吃得饱，而且要吃得好，会提供一上午的能量所需。
早餐是养肝“*金期”吗？
相信大家对于李兰娟院士还是很了解的，她不仅是病*性肝炎突发性传染疾病方面有显著成就，是我国名副其实的肝病专家。
而且她提出：早餐是养肝的“*金期”，可见，早餐选择吃什么食物有助于养护肝脏，接下来让我们看看。
李兰娟：早上是养肝“*金期”，坚持吃这4种早餐，或让肝功变好
第一类食物：富含蛋白质
富含蛋白质丰富的食物还是比较多的，早餐可以选择吃鸡蛋，鸡蛋是营养价值比较高的食物，而且，鸡蛋中含有的营养成分是可以修复受损的肝细胞，帮助肝脏进行排*，让肝功能越来越强大。
第二类食物：富含维生素
维生素丰富的食物就是常见的水果，早餐适当的补充点水果也是很不错的选择，除此之外，维生素B可以帮助修复肝细胞，预防脂肪肝变性，对于爱喝酒的人更是要合理摄入维生素B。
富含维生素B的食物有*豆，香菇等，也可以在生活中多吃新鲜蔬菜和水果，摄取足够维生素。
第三类食物：富含膳食纤维
膳食纤维丰富的食物是有助于身体的健康发展，有助于排便的，膳食纤维的摄入可以促进脂肪物质的代谢，从而能够减轻肝脏代谢压力，更有助于保护肝脏功能，让身体越来越强壮。
第四类食物：富含酸性
日常生活中也是需要补充酸性食物的，对于肝脏的健康发展是比较有好处的，比如柠檬，山楂，柚子，提高肝细胞的活力，这种食物中含有的维生素以及蛋白质都是很丰富，有助于修复肝细胞的受损情况，早餐不妨少量补充一下。
结语：肝脏的重要性是很重要的，除了在饮食方面要注意，还要保持运动锻炼，减轻肝脏的负担。
#爱乐养生指南#
