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每年春天，“养肝”都是一个热门话题，铺天盖地的养生文章无不在提醒你：该养肝了！
据世界卫生组织的统计数据表明，全球有3.5亿人患有肝病，每年有多万人因此死亡。
作为肝病负担较重的国家，我国近年来因病*感染导致的病*性肝炎患病率下降，但不良生活习惯相关的非酒精性脂肪性肝病和酒精性肝病患病人数逐年上升，并呈年轻化趋势。
很多人天天嚷着要“护肝、养肝”，但要想肝好，除了养，更重要的是保护它，远离那些伤肝的元凶。举个例子，如果天天喝酒的话，就算吃再多枸杞，又有什么用呢？
那么，生活中有哪些“伤肝事”呢？今天康康就给大家盘点盘点。
伤肝行为排行榜?
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第一：喝酒
长时间酗酒（过量饮酒）会降低肝脏的再生能力，这可能会对你的肝脏造成严重和永久的损害。
刚开始，肝脏忙不过来的时候，就会导致肝脏瞬间堆积过多脂肪，从而诱发酒精性脂肪肝，这时候还是可逆的。
如果你持续饮酒，就会发展为酒精性脂肪肝炎，这时候你停止长期饮酒，轻度酒精性肝炎相关的肝损害通常还是可逆的。
但是，严重的酒精性肝炎，是一种严重且危及生命的疾病，有许多人死于这种疾病。
最严重的阶段就是肝硬化了，这时候通常不可逆了，也就是肝脏无法恢复健康了，肝硬化最终会导致肝衰竭，并且可能会出现严重的并发症，可能危及生命，立即停止饮酒的话可能还能再多活几年。
要保护肝脏，尽量少喝酒，最好是一滴酒都不要喝！
第二：乱吃乱补保健品保健品不是保险品，每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。
例如我们的身体需要维生素A，可以从动物内脏中获取维生素A。
一般来说，食补是不会过量的，对于成年人来说，急性的维生素A中*，需要一次性摄入IU，这个量大约是5斤猪肝的量。但是，如果你服用含有高剂量维生素A的补品，则可能导致中*，造成肝损伤。
大部分维生素A中*的案例，都是因为补剂的原因，而不是食物，因为，人体吸收补剂中的维生素A的速度，是食物中维生素A的10倍左右。
在服用任何额外的维生素和保健品补剂之前，请先咨询医生，因为你可能根本不需要额外补充这些。
第三：霉变食品
发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌*素（如*曲霉*素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。
早在年，就有研究表明，每年高达例人类肝癌，可以归因于含*曲霉*素的饮食，接触*曲霉*素多的人，大多都感染了乙肝病*。
而且这些病例，大多数是食用玉米和花生导致的，所以，平时吃花生玉米一定要注意，看有没有发霉坏掉。
第四：熬夜
熬夜，睡眠不足，会损伤细胞DNA，伤害整个身体的正常机能，肝脏也深受其害。
年，贝勒医学院的研究人员，发表在《癌细胞》杂志上的小鼠研究发现：昼夜节律紊乱，不仅会影响参与昼夜节律调控基因的表达，还会破坏正常的肝功能，诱导肝癌发生，而这种模式与人类肝癌相似。
也就是说，长期熬夜，不仅伤肝，还可能会提高肝癌的风险哦！
第五：脾气不好，易愤怒
愤怒、压抑、焦虑不安等等，这些情绪都会伤害到我们的肝脏。出现这些情绪，压力激素将被释放，导致心跳加快、血压上升，长期处于不良情绪之中，心血管疾病风险也会增加。
而且近年来，压力已被确定为几种重要肝脏疾病的重要因素，例如：病*性肝炎、肝硬化、肝癌。压力引起的失调也会增加肝脏炎症，最终导致非酒精性脂肪性肝（NAFLD）。
伤肝容易，护肝难，熬最晚的夜，吃最贵的补剂。
这可能就是很多人的真实写照：一边做着伤肝的行为，一遍吃着昂贵的补品补救。
这是不行的，想要保护肝脏，一定要注意饮食和生活健康。
少喝酒少熬夜，别把水果当饭吃，少吃米面糖，很胖的人减减肥，肝脏就会健康很多。
也不要迷信“纯天然”的中草药，当然，西药也不要乱吃，一定要遵循医嘱。
*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如医院就诊，根据个人情况科学治疗。
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