肝脏，作为身体里特别重要的一个器脏，在日常生活中，十分容易出现负荷过重的情况，导致肝脏出现问题。
而肝脏又是一个沉默的器脏，轻易不会喊痛，这让我们怎么及时发现肝脏的问题呢？
事实上，肝脏虽然没有痛觉，但肝脏除了问题，还是会有所表现的，有时候，只需要看看我们的“头”，大概就能知道肝脏好不好了。
肝脏好不好，看看“头”就能知道，头上出现三个变化，要养肝了
1、头发变化
油腻——
生活中不少人的头发很容易出油，早晨刚洗的头发，下午就油腻得不行，引起这种现象的原因有很多，比如：日常的饮食习惯、生活作息都可以导致头发出油。
而头发油腻、易脱落、皮肤爱长痘，可能是肝脏毒素多、肝火旺引起的。
头发干枯——
头发干枯、颜色偏黄在一定程度上与肝血亏虚有关系。
肝血亏虚，对肝脏和人体的健康非常不利，会出现头发偏黄，尤其是小孩子非常明显。
血液能够促进头发的生长和滋养肝脏，营养机体，肝脏也是储存血液的器官，当肝血不足的时候，一定要注意补肝血。
2、眼睛变化
眼睛发黄——
如果你身边也有肝病患者，特别是肝癌患者，会发现他们的眼睛十分的黄。
这样的黄色，更多的会发生在巩膜上，也是医生诊断黄疸的主要手段，从而能够判断你是否有肝病。
眼睛容易干涩——
如果你的眼睛容易干涩、疲劳，这样的情况，也需要你提高警惕。
过多的玩手机、玩电脑，会导致用眼过度，随后，会造成眼睛酸胀、干涩，这样的种种情况，其实还反映了你肝血不足。需要你及时地养肝、护肝了。
3、脸的变化
脸变黑——
这里说的发黑，不是整个面部，而是人们比较熟知的印堂发黑。
人出现了额头发黑的情况，多跟肝脏的健康有关系，肝脏出现了问题，毒素不能够很好地排出去。因此，当额头发黑时，需要及时去呵护肝脏。
脸长痘——
如果在青春期，脸上布满了痘痘，这是可以理解的，这是由于身体发育引起激素的变化所导致。
但是，过了这个时间之后，脸上还是有痘痘，而且经常出现粉刺、痤疮之类的，这个时候也得注意了，很可能跟肝脏的代谢有关系。
四件事做多了，损伤肝脏，抓紧改掉！
1、酒喝多了伤肝
伤肝好手那是非酒精莫属了，这也是日常最常接触的东西。
酒精对肝脏的损伤有轻重之分，轻微的酒精性肝损伤表现为酒后转氨酶升高，而严重的酒精性肝损伤是不可逆的，会逐渐形成肝硬化，甚至是肝癌。
2、脂肪多了伤肝
现在人们的饮食条件逐步提升，每天大鱼大肉也已经是稀松平常的事情了，但是肝病的发病率却日趋增高，这与日常的饮食太好密不可分。
如果每天都摄入过多的脂肪，肝脏无法完全将摄入的脂肪代谢为可以被利用的成分，那么就会使多余的脂肪在肝脏堆积，从而形成脂肪肝。
3、熬夜多了伤肝
过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。
在睡眠期间，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，从而让肝脏更健康。
4、发怒多了伤肝
研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。
一个人每月发怒5次，肝病的发病几率可增加一倍。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人更易患肝病。
肝不好了，做好三件事，慢慢养好肝！
1、吃点养肝食物
菠菜具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。
菠菜含有草酸，食后影响人体对钙的吸收，因此，烹饪菠菜前一般应先焯水后再进行烹饪。
维生素A本来就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。
而胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。
2、喝点养肝茶水
黑樱莓茶：多项研究表明，黑樱莓对预防酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝，均有显著的疗效，将其制成黑樱莓茶饮用，还可以用在治疗肥胖病上，尤其适合肥胖的脂肪肝患者饮用。
谷谷丁根茶：谷谷丁根对急性肝损伤有保护作用。
谷谷丁根可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，且能增强肝脏再生能力。
曲麻菜茶：可有效保护肝细胞膜和肝细胞抵御外来有害物质对肝脏的损害。
曲麻菜能显著降低CCl4肝损伤患者的血清谷丙转氨酶水平，并显著增加CCl4肝损伤患者的肝糖元含量，对肝胆汁分泌有促进作用,并能促进部分切除肝的患者的肝再生。
3、按揉养肝穴位
肝俞穴：在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
肝主疏泄，按摩肝俞能促进消化，促进水谷精微在体内的运化；再者肝俞是肝在背部的反应点，按摩肝俞，能柔肝并补益肝血，肝血充足，就能保证肝的气机正常。
章门穴：仰卧位或侧卧位，在腋中线上，合腋屈肘时，肘尖即是该穴。
“章门”意指肝经的强劲风气在此风停气息，是足厥阴肝经上的穴位，按摩章门能帮助肝疏通气机，维护肝的疏泄正常。
太冲穴：在正足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处。
“太冲”意指肝经的水湿风气在此向上冲行，太冲是足厥阴肝经上的穴位，按摩太冲能泄肝经湿热，柔肝养肝。
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