脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的疾病，脂肪性肝病正严重威胁着国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。现代人们因为应酬多、抽烟、酗酒这些不健康的饮食习惯，导致身体被拖垮。
一、引起脂肪肝的原因有哪些？
通常来说，脂肪肝就是肝脏中的脂肪太多，常见的原因有不良的饮食习惯、肥胖、糖尿病、过量饮酒、高脂血症或者酒精性肝炎、妊娠、营养不良、多坐少动的生活方式、精神萎靡、生活散漫等。其中，肥胖、过量饮酒、糖尿病是三大主要病因。
二、脂肪肝的危害是什么？
轻症的脂肪肝一般没有什么症状，中重度脂肪肝可能会出现类似慢性肝炎的表现，比如食欲不振、嗳气、体重减轻、疲倦乏力、右上腹胀满隐痛等感觉。脂肪肝就是所说的富贵病，大鱼大肉吃多了，日常注意控制饮食，脂肪肝是可以恢复的。
三、那么得了脂肪肝应该怎么缓解呢？
1.健康的饮食
脂肪肝和饮食习惯有直接关系，患上脂肪肝以后，由于摄入饮食中含有过多脂肪，身体不能分解，在体内堆积，从而患上脂肪肝，所以调理饮食很关键，最重要是控制胆固醇摄入，维持生命活动所需能量，多吃水果、蔬菜，尤其是富含粗纤维食物，比如各种粗粮、芹菜等，一日三餐按时进行，注意营养搭配，避免大吃大喝、暴饮暴食。
2.积极运动
由于天内摄入过多脂肪和胆固醇，身体自身机能不能及时排解，可借助运动的方法来分担压力，增加身体对能量的需要，促进多余脂肪的燃烧和分解。冬季不适合运动的话，可以登楼梯、骑车、慢跑等，这种运动对脂肪肝患者很健康。
3.戒烟戒酒
酒精进入人体后，主要由肝脏进行代谢，患者肝脏的代谢功能减弱，会加重肝脏负担。吸烟影响代谢功能，严重影响呼吸系统，破坏气管壁细胞。
4.按时检查
一般脂肪肝患者没有明显症状，容易被大家忽视，等到严重以后就来不及了，医院检查，避免疾病向更严重的方向发展。
5.药物辅助治疗
脂肪肝并不可怕，早期发现进行积极治疗，一般都能痊愈，而且不会遗留后遗症。当脂肪肝患者经过饮食疗法、运动疗法半年以上病情还没有好转，并已出现肝脏炎症、纤维化等并发症，可考虑用药物治疗。